Эрүүл мэнд, аюулгүй байдал: Монголд аялагчдад зориулсан практик зөвлөмж

Монгол орон уужим тал нутаг, дотно зочломтгой зан, жинхэнэ адал явдлаараа аялагчдыг гайхшруулдаг. Орон нутгийн ихэнх хэсэг алслагдсан тул бага зэрэг бэлтгэл хийх нь аяллыг тухтай, эрүүл болгоход чухал нөлөөтэй. Доорх зөвлөмжүүд нь зөвхөн ерөнхий чиглүүлэг бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө биш юм. Хувийн асуудлаар хөдлөхөөсөө өмнө эмч эсвэл аяллын эрүүл мэндийн төвтэй заавал зөвлөлдөнө үү.

Аяллын даатгал

Иж бүрэн аяллын даатгал бол сонголт биш, зайлшгүй шаардлага. Зай хол, зам барзгар, бүрэн тоноглогдсон эмнэлэг нь голдуу Улаанбаатарт төвлөрсөн байдаг. Эмчилгээ, эмнэлгийн хэвтэлт, ялангуяа онцгой байдлын үед нүүлгэн шилжүүлэх, эх оронд нь буцаах зардлыг тодорхой хамруулсан даатгал сонгоорой. Хэрэв та морь унах, явган аялах, Алтайд авирах буюу моторт тээврээр аялахаар бол эдгээр үйл ажиллагаа багтсан эсэхийг шалгаарай, учир нь адал явдалт спорт ихэвчлэн хасагдсан байдаг.

Вакцин ба эмчийн зөвлөгөө

Энгийн дархлаажуулалтаа шинэчилсэн байх нь зүйтэй бөгөөд аяллын чиглэл, улирлаас хамаарч нэмэлт вакцин авах асуудал гарч болно. Бэлэн жагсаалтад найдалгүй, хөдлөхөөсөө дөрөв, зургаан долоо хоногийн өмнө эмч эсвэл аяллын эрүүл мэндийн төвд цаг авч уулзаарай. Тэд таны төлөвлөгөө, эрүүл мэндийн байдал, одоогийн зөвлөмжийг харгалзан танд юу тохиромжтойг зөвлөнө.

Ус, хоолны эрүүл ахуй

Гэдэс дургүйцэхээс сэргийлж, цоргоны усыг ууж болохгүй гэж үзээрэй. Дараах зуршил тус болно:

• Савласан, буцалгасан эсвэл сайн шүүсэн ус уугаарай, хөдөө орон нутагт шүд угаахдаа ч ийм ус хэрэглээрэй.
• Сэргэг, халуун чанасан хоол идэж, удаан тавьсан хоолноос болгоомжлоорой.
• Гар ариутгагч авч яваарай, замд саван, ус үргэлж байдаггүй.
• Гэрт сүүн бүтээгдэхүүн өргөвөл таашаалтайгаар хүлээж аваарай, харин гэдэс эмзэг бол аажмаар дасаарай.

Нар, салхи, хүйтэн

Монголын эх газрын уур амьсгал эрс тэс. Зуны нар өндөрлөгт хүчтэй тусдаг тул өндөр хамгаалалттай нарны тос, нарны шил, малгай авч, ус хангалттай уугаарай. Зун ч гэсэн шөнө болон өндөр даваа хүйтэрч, цаг агаар хурдан өөрчлөгддөг. Давхарлаж өмсөх хувцас, салхинд тэсвэртэй цув, дулаан малгай жилийн турш хэрэг болно. Өвлийн улиралд аялагчид хүчтэй хүйтэнд нухацтай бэлдэх ёстой.

Анхны тусламжийн жижиг цомог

Жижиг сажиг асуудал аяллыг тасалдуулахгүйн тулд бяцхан цомог авч яваарай. Наалт, боолт, ариутгагч салфетка, өвчин намдаах, халуун бууруулах эм, давсны уусмал, суулгалтын эсрэг эм, тээврийн дотор муухайралтын эм, цэврүүний эмчилгээ, мөн өөрийн хэрэглэдэг эмийг анхны савлагаатай нь авах нь зүйтэй. Тодорхой брэндийн эм орон нутагт байхгүй байж болзошгүй тул хувийн эмээ хангалттай авч яваарай.

Алслагдсан нутгийн эмнэлгийн тусламж

Улаанбаатар болон томоохон хотуудаас гадуур эмнэлгийн үйлчилгээ энгийн, бие биеэсээ хол байдаг. Говь, Хөвсгөл, баруун Алтай руу явахад та эмнэлгээс олон цагийн зайд байж болно. Нэр хүндтэй аялалын байгууллага эсвэл туршлагатай хөтөчтэй явж, маршрутаа хэн нэгэнд мэдэгдэж, алслагдсан хөндийд гар утасны сүлжээ тасалдаг гэдгийг анхаараарай. Урт удаан газрын аялалд хиймэл дагуулын утас эсвэл мессеж илгээгч төхөөрөмж нэмэлт аюулгүй байдал бүрдүүлнэ.

Жолоодлого ба замын аюулгүй байдал

Монголын хамгийн үзэсгэлэнтэй газрууд руу ихэвчлэн хатуу хучилтгүй шороон зам дагуу хүрдэг. Жолоодлогын нөхцөл хүнд, замын тэмдэг цөөн, гол гатлах, элсэрхэг хэсэг туулахад жинхэнэ туршлага шаардана. Ихэнх зочдод газар орныг сайн мэддэг нутгийн жолооч хөлслөх нь хамгийн аюулгүй, тухтай сонголт. Боломжтой газар суудлын бүс заавал зүүж, хөдөө шөнө жолоодохоос зайлсхийж, аялалд илүү цаг тооцоолж, яаралгүй явахыг хичээгээрэй.

Итгэлтэйгээр аялаарай

Энэ бүхэн таныг айлгахын тулд биш. Монголчууд маш тусархаг бөгөөд ухаалаг бэлтгэлтэй бол аяллын дийлэнх нь ямар ч асуудалгүй өнгөрдөг. Даатгалаа хийлгэж, эмчдээ үзүүлж, бодолтойгоор ачаагаа бэлдэж, туршлагатай нутгийн түншүүдийг сонгоорой, тэгвэл та тал нутаг, уулс, Монголыг мартагдашгүй болгодог хүмүүст анхаарлаа бүрэн хандуулах боломжтой болно.